メンズニキビで悩まれている方は、どのようなスキンケアをすればニキビ肌が改善するのだろうかと色々なニキビ改善コスメを試していると思います。
スキンケア不足は、ニキビ肌を悪化させてしまったり、新しいニキビができたりしますので、丁寧に行いたいものです。
この記事では、メンズニキビ改善に役立つコスメをご紹介します。

メンズニキビ改善のためにまずは洗顔から

　

男性の皮脂分泌量は、女性の3倍も多いとされています。
そのため、肌のべたつきが気になる人も多いでしょう。
皮脂の分泌量が多いとどうしてもニキビができやすくなりますので、洗顔で丁寧に皮脂汚れを落とすことが重要です。
しかし、皮脂を落とし過ぎると乾燥でニキビができるためバランスが大事です。
しっかり汚れを落としつつ、潤いを守る洗顔料を選びましょう。

メンズニキビ改善のおすすめ洗顔

メンズニキビ改善におすすめの洗顔をご紹介します。

・MATIN洗顔クリーム
毛穴の黒ずみや皮脂汚れをしっかり落とすのに、潤いは逃さない洗顔料です。
脂性肌・乾燥肌・敏感肌などどのような肌タイプでも使える洗顔料になっています。

・アンビークフェイスフォーム
洗顔料を泡立てるのが面倒という人も使いやすい泡タイプの洗顔料です。
99％天然由来成分で作られているので肌に優しい洗顔料となっています。

メンズニキビ改善のためにはしっかり保湿

　

ニキビが気になる場合、油分の多い化粧品を使うとのニキビが悪化すると言われています。確かに、油分が多い化粧品でニキビが悪化することはありますが、保湿をせずに肌を乾燥させてしまうとこれもニキビができる原因となるのです。
そこで、油分は控えつつしっかりと保湿できるアイテムを取り入れましょう。
保湿は、化粧水と乳液で可能です。

メンズニキビにおすすめの保湿コスメ

メンズニキビケアにおすすめの保湿コスメをご紹介します。
スキンケア習慣のない男性の場合、できるだけ簡単なステップで保湿できるアイテムが続けやすいでしょう。

・MATIN普通肌用ローション/脂性肌ローション/乳液
肌質別にローションが用意されているので、べたつきが気になる人も、乾燥が気になる人も使いやすいです。
肌のバリア機能を保持するために重要なセラミドを補うことができるほか、様々な植物エキスや保湿成分が配合されています。
ローションだけでは潤いが物足りない・・・という場合は、同シリーズの乳液を使いましょう。
洗顔後、簡単2ステップのスキンケアとなっています。

・アンビーク オールインワンローション
これ1本でスキンケアできるオールインワンタイプで、お手入れが面倒な人でも続けやすいです。
乾燥、テカリ、肌荒れなどをしっかり防いでくれます。
髭剃り後のケアにも使えて便利です。
ヒアルロン酸とセラミド配合で、しっかり肌に潤いを与えてくれます。

ニキビができている場合は、スポットケアも

今できているニキビをできるだけ早く治したい・・・そのような時は、ニキビケアに使える集中美容液を取り入れるのもおすすめです。
ニキビの赤みを引きやすくしてくれたり、にきび痕を目立たなくさせてくれるなどができるお助けアイテムです。

メンズアクネバリア 薬用スポッツ

殺菌成分と抗炎症成分、天然ハーブの力でニキビの炎症を抑えてくれるアイテムです。
スキンケアの後に気になる部分につけるだけなので簡単に使えます。

・おすすめポイント１　殺菌成分＋抗炎症成分で赤みをケア
殺菌成分でニキビの進行をブロックし、抗炎症成分で赤みを目立たなくさせていきます。
医薬部外品として販売されているので、医薬品成分がしっかり働いてくれます。

・おすすめポイント２　肌に優しい処方
肌に優しい処方なので、安心して使えます。
できるだけ早く治したいニキビには、スポットケアも取り入れましょう。

メンズニキビができやすいのは、思春期と呼ばれる10代の間だけ、年齢が上がればニキビは自然に落ち着くと考える人もいるでしょう。
しかし、大人になってからもメンズニキビに悩まされるという人は多くいます。
ただ、ニキビの原因というのは年齢によって変わるため、大人になったら大人ニキビ用のケアが必要となります。
大人になってできたニキビには、どんなケアが有効か、簡単に見ていきましょう。

年齢によって変わるニキビの原因

10代にできる思春期ニキビの原因の多くは、成長ホルモンや性ホルモンの影響です。
成長ホルモンによって過剰分泌した皮脂にアクネ菌が繁殖すると、ニキビになります。
ただ、成長ホルモンの分泌量は年齢と共に減っていくため、思春期ニキビは大人になると出なくなることが殆どです。
ただ、大人になると思春期とは違う原因でニキビができる可能性があります。

　

大人ニキビができる原因は？

大人ニキビができやすくなる要因は、以下の通りです。
・ストレスが多い生活
仕事や日常生活などのストレスを抱えていると、皮脂の過剰分泌を招く男性ホルモンの分泌量が増えます。　
・食生活の乱れ
脂肪分の多い食事は皮脂の過剰分泌、栄養バランスが悪い食事は健康な肌を作るための栄養不足の原因となります。
・睡眠不足
正常な新陳代謝を促すためには、しっかりとした睡眠時間の確保が必要です。
・間違ったスキンケア
肌の手入れに問題がある場合も、ニキビができやすくなります。

大人になってニキビができた場合は、ストレスが溜まっていないか、生活習慣が乱れていないか見直してみると良いでしょう。
原因を改善することで、ニキビができにくい状態を作ることができます。
そしてもう一つしておきたいことが、正しいスキンケアを心がけることです。
スキンケアを大切にすることで、ニキビができにくい肌へと変えていくことができるでしょう。

大人ニキビとスキンケア

化粧水を使ったケアをしているのに、メンズニキビができると悩む人もいるでしょう。
スキンケアをしているのにも関わらず、ニキビが改善しない場合は、ケアのやり方を間違えている可能性があります。
本気で改善したい時は、ビタミンC誘導体やコラーゲンなどの成分が入った化粧水を塗っておけばそれで良いと考えるのではなく、本当に肌に良いスキンケアをしてくことが大切です。

　

正しいスキンケアとは

大人のメンズニキビを治したい時は、まず洗顔料などで余分な皮脂を綺麗に落とすところから始めましょう。
洗顔料や洗顔せっけんはしっかりと泡立て、肌をこすらないように洗うことで、余分な皮脂や汚れだけを優しく落としていくことができます。
綺麗にすすいだ後は、化粧水をつけていくのですが、この時に重要となるのが、しっかりとした量を塗布することです。
ハンドプレスなどで毛穴の奥まで浸透させたら、乳液やクリームで蒸発を防いでおくことが大切です。
化粧水をつけていればケアは充分と考える人もいますが、油分を補わなければ、化粧水は肌の水分を奪いながら蒸発していきます。
男性の肌の水分量は元々少ない上に、ケアによって水分が蒸発する状態になれば、余計にニキビができやすい状態となってしまいます。
メンズニキビを改善したい場合は、化粧水を塗った後の保湿ケアまで忘れず行うようにしておきましょう。
忙しくてケアに時間をかけることが難しい場合は、化粧水だけでなく乳液などの役割も果たすオールインワンタイプの化粧水を使うのも良いでしょう。
最後の保湿まで意識したケアを心がけることで、メンズニキビに悩まされにくい肌作りができます。

メンズニキビを解消したいなら運動がおすすめです。
では、実際にどのような運動がおすすめなのか。
また、運動する際にはどういった点に注意が必要なのかなどご紹介します。

なぜ、運動することがメンズニキビ対策になるのか？

なぜ、運動することでメンズニキビ対策になるのでしょうか。

運動することで得られる肌への効果

運動することで以下のような肌への効果を得ることができます。

• 発汗作用
• 血行促進
• 新陳代謝のアップ
• 肌のターンオーバーの正常化
• ストレスの解消

運動すると汗をかき、皮脂などを分泌させることができます。
その結果、毛穴に溜まった菌なども排出させることができメンズニキビ対策になります。
そのほか、血行促進や新陳代謝のアップも運動によって得ることができ、これらによって肌の調子を整えメンズニキビ対策を行うことができるのです。
そして、メンズニキビの大敵となるストレスも体を動かくことによって解消することが可能です。

メンズニキビに対策における運動別に注意すべき点とは？

基本的にどのような運動でもメンズニキビに対策には適しています。
そのため、自分が得意とする運動や続けやすい運動などを選ぶことが大切です。
ただし、運動を行う際にはそれぞれの運動に対し注意が必要です。

ランニング・ウォーキングの場合

ランニングやウォーキングを行う場合は以下のようなことに注意します。

日中は十分な紫外線対策を！

ランニングやウォーキングを行う場合は紫外線対策を十分に行う必要があります。
メンズニキビと日焼けには深い関係があり、肌を良い状態に保つためには日焼け対策を欠かすことはできません。
紫外線は曇りの日でも晴れの日の半分ほど降り注ぐことがわかっています。
そして、雨でも紫外線量は決して0にはなりません。
そのため、日中に屋外でランニングやウォーキングを行う際は必ず日焼け止めを使用する必要があります。
日焼け止めが苦手な場合は夜間のランニングやウォーキングをおすすめします。

汗は必ずふき取るかシャワーを！

ランニングやウォーキングでかいた汗は必ずふき取ってください。
出来れば、すぐにシャワーなどを浴び清潔な体にすることが大切です。
汗をかいたままだと菌が残ってしまいメンズニキビの原因になります。

スイミングの場合

スイミングを行う場合は以下のようなことに注意します。

必ずシャワーを浴びること！

スイミングのあとは、必ずシャワーを浴び、体に付いた塩素や様々な菌を十分に洗い流してください。
その後は、優しく濡れた身体の水分をふき取り保湿ケアを行います。

・共用スペースには注意が必要！

スイミングの場合、共用スペースに触れる機会が多いと思います。
その点にも注意が必要です。
共用スペースにはどのような菌が潜んでいるかわかりません。
それにより、メンズニキビが悪化してしまうこともあります。

筋トレマシンを使用する場合

筋トレマシンを使用する場合は以下のようなことに注意します。

こまめに汗を拭くこと

筋トレの場合、筋トレ中は汗をかいても放置してしまう人が少なくありません。
しかし、それはメンズニキビにおいて大敵とも言える行為です。
筋トレ中は可能な限り汗をかいたらすぐにタオルで汗を拭きとることが必要です。

注意を守って運動することが必要！

運動することは、メンズニキビ対策だけではなく様々な効果を得ることができます。
そのため、今回のようなことに注意しつつ運動を取り入れメンズニキビ対策を行ってみてはいかがでしょうか。

メンズニキビが増える原因はたくさんあります。
肌のお手入れ不足などもメンズニキビが増える原因ですが、生活習慣の乱れが原因になることも多く、その中に食事も含まれます。
では、メンズニキビは食事面でどのような点に注意し改善すればいいのでしょうか。

出来てしまったメンズニキビを改善してくれる食事とは？

いつの間にか増えてしまったメンズニキビ。
肌ケアを行っているも関わらずメンズニキビが増える原因として食事も含まれます。
そして、食事改善を行うことで出来てしまったニキビの改善も期待することが可能に！
では、どのような食事が出来てしまったメンズニキビ改善にも効果的なのでしょうか。

摂取が必要な栄養素は主に３つ！

出来てしまったメンズニキビを改善してくれる栄養素は主に3つです！

ビタミンC

メンズニキビを改善するためには肌のターンオーバーを促進させることが大切です。
そんな、肌のターンオーバー促進に欠かせない栄養素がビタミンCです。
ビタミンCを摂取することで、古い肌が剥がれ落ち、新しい肌へと生まれ変わります。
ビタミンCは身近な食べ物にも多く含まれている栄養素で摂取しやすいといった特徴もあります。
例えば、レモンやミカンなどの柑橘類やブロッコリーやピーマンなどにも多く含まれています。

亜鉛

新陳代謝アップの効果を期待することができる亜鉛。
亜鉛を摂取することで、皮膚や粘膜の状態を良好に保つことが可能になります。
亜鉛は牡蠣や牛肉、ナッツ類、豚レバーなどに多く含まれています。

食物繊維

メンズニキビ対策には身体にある老廃物を排出することも大切です。
そんな老廃物の排出を促してくれるものが食物繊維。
食物繊維はキノコ類や海藻類、豆類など、身近な食べ物に多く含まれています。

メンズニキビには、どんな食事を避けた方が良い？

では、メンズニキビを増やさないためには、どんな食事に注意する必要があるのでしょうか。

できるだけ控えたほうが良い食べ物はコレ！

メンズニキビを増やさないために控えたほうが良い食べ物は以下のようなものになります。

• 揚げ物類
• スナック菓子
• ケーキ類
• 肉類

などです。
これらは皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

メンズニキビは食事での治療と予防が大切！

以上のように、メンズニキビを改善するためには、摂取したほうが良い栄養素と摂取を控えたほうが良い食べ物があります。
そのうえで、日々の食事の中でメンズニキビケアを行う場合には、次のようなことにも注意します。

メンズニキビ予防にはコレ！

メンズニキビを日々の食事で予防するためには、ビタミンB2・ビタミンB6を積極的に摂取することをおすすめします。
ビタミンB2には、脂質の代謝を促進する効果があります。
また、ビタミンB2不足になることで、皮脂の分泌コントロールができずに肌の免疫力が低下することもあります。
ビタミンB6には、肌のターンオーバーを正常化する効果を期待することが可能。
サンマやマグロなどの魚類やレバーなどに多く含まれています。

まとめ

以上のように、日々の食事に注意することでメンズニキビを改善させることは十分に可能！
しかも、健康にも良い栄養素ばかりでおすすめです。

メンズニキビの原因の一つが、食生活の乱れです。
ただ、仕事や日常生活が忙しく、食事の栄養バランスまで考えている余裕がないという人もいるでしょう。
そんな場合は、サプリメントを活用して足りない栄養素を補っていくことが有効です。
メンズニキビに有効な成分とは何か、どんな飲み方が有効かなどを一緒に見ていきましょう。

メンズニキビと栄養素

サプリメントでメンズニキビ改善を目指すためには、ニキビの原因に働きかけるような栄養素を補っていくことが有効です。
ニキビができた原因や不足している栄養素などを考えながら、自分に合ったサプリを選ぶようにすることで、メンズニキビができにくい肌へと変わっていくでしょう。

おすすめの成分

　
メンズニキビ対策のために有効な栄養素を、いくつか簡単に紹介します。

ビタミンB2とB6

ビタミンB2とB6は皮脂腺を正常に保つ働きを持つ成分で、皮脂の過剰分泌を防ぐ効果を期待できます。

ビタミンC

肌のターンオーバーを正常にするだけでなく、炎症を抑える効果も期待することができる成分です。

乳酸菌

腸内環境の乱れが原因でニキビができる場合は、乳酸菌の摂取が有効です。

野菜を殆ど食べないなど、ビタミン不足を感じる場合はサプリメントでの摂取を考えておくと良いでしょう。
ビタミン類を効率良く摂取したい場合は、複数のビタミンをまとめて摂取できるマルチビタミンの活用が有効です。
乳酸菌はヨーグルトや発酵食品などに多く含まれている成分ですが、食べ物からの摂取の場合、生きた乳酸菌を腸内まで届けることが難しくなります。
効率良く腸内環境を整えたいのであれば、腸に生きた乳酸菌を届けることができるように作られたサプリメントの活用を考えておくことがおすすめです。
日頃から、ヨーグルトなどを食べているのに腸内環境が乱れやすいと感じている人も、乳酸菌サプリの活用を考えてみると良いでしょう。

サプリメントを飲む際の注意点

サプリメントを使えば、不足しがちな栄養素を手軽に摂取することができます。
ただ、メンズニキビの悩みを解消するためには、正しい飲み方を知っておくことが大切です。

サプリメントの効果を実感するには

　
サプリメントは薬ではなく、足りない栄養素を補う栄養補助食品です。
一度飲んだだけで劇的な変化が現れるものではなく、継続して飲み続けていくことで、体の環境を整えメンズニキビ改善などの効果へと繋げていくことになります。
効果が出るまでの期間は、元々のニキビの状態などによっても異なりますが、1ヶ月以上、人によっては3ヶ月から半年程度かかることも珍しくありません。
サプリメントを使って、メンズニキビ改善を目指すのであれば、継続して飲み続けていくことが重要です。

毎日飲み続けていくためにはサプリメントの価格帯も重要

どれだけ良い成分が配合されていたとしても、金銭的な負担が大きなサプリであれば、効果が出る前に飲むことを断念しなければいけない状態となることがあります。
メンズニキビの緩和のためにサプリメントを始める時には、無理なく続けていける価格帯のサプリを選んでおくことがおすすめです。
さらに、サプリメントを飲めば大丈夫と考えるのではなく、ストレスを減らす、しっかりとした睡眠時間を確保するなど、日常生活の見直しもしておく方が良いでしょう。
それにより、サプリメントの効果が出やすい状態を作ることができます。

ニキビ肌で悩んでいるメンズの皆さん、洗顔はきちんとしているでしょうか。
洗顔はニキビ肌をケアする基本です。
洗顔で毛穴に詰まっている汚れを落としてから、正しいスキンケアをすることで、ニキビ肌を解消していくことは可能です。
この記事では、メンズにおすすめのニキビケア洗顔料をご紹介します。

メンズニキビのケアは正しい洗顔がカギ

　

毛穴に汚れが詰まっていると、ニキビの原因となるアクネ菌が増殖してしまいます。
ニキビを悪化させないためにも正しい洗顔が重要です。
毛穴の汚れを落とそうとゴシゴシこすってしまう人もいますが、肌に刺激を与えることになりトラブルの原因となるためやめましょう。
まずは、ニキビケアのための正しい洗顔方法を知っておきましょう。

正しい洗顔のやり方は？ニキビがある時ほど要注意！

ニキビがある場合の洗顔は、ニキビをつぶしてしまうことがないように優しく洗うように注意してください。

洗顔料はしっかりと泡立てて使う

洗顔料を顔の上で泡立てて使う人や、泡立てずに使う人がいますが、これはNGです。
泡立てネットを使ってしっかり泡立てましょう。
きめ細かな泡で顔を優しく包むようにして洗ってください。

皮脂が多い部分はしっかりと

鼻やおでこは皮脂が多い部分でニキビもできやすいです。
この部分を重点的に洗って、乾燥しがちな頬やフェイスラインはさっと洗うようにしましょう。
乾燥しすぎてもニキビができてしまうので、長時間洗顔料を肌にのせないようにしてください。

洗顔料はしっかりと洗い流そう

すすぎ残しがあると、肌トラブルの原因になってしまいます。
洗顔料はしっかりと洗い流しましょう。
洗顔後は、肌が乾燥しないうちにしっかり保湿を行ってください。

メンズニキビケアにおすすめの洗顔料

ここからは、メンズのニキビケアにおすすめの洗顔料をご紹介します。

NULL アクネブロック フェイスウォッシュ

メンズコスメブランドNULLのニキビケア洗顔料です。
この洗顔料には、ニキビをケアする薬用成分「グリチルリチン酸ジカリウム」が配合されています。
毛穴の黒ずみもしっかり落としてくれる洗顔料で、毛穴詰まりを解消し、ニキビケアができます。
敏感肌のことを考えて、保湿成分もしっかりと配合されている洗顔料なので、潤いを維持して余分な皮脂や汚れは落とせる設計です。

おすすめポイント１　植物由来の美容成分を豊富に配合

肌を整えてくれる植物由来の美容成分がたっぷり配合されています。
ニキビケアと同時に、肌のコンディションを整えていける洗顔料です。

おすすめポイント２　癒される香り

ライムシトラスの香りで、洗顔の時間が楽しみになります。

おすすめポイント３　炎症を抑えてくれる

赤みや炎症を抑えてくれる薬用成分配合で、ニキビやニキビ跡の赤みのケアにも役立ちます。

肌質・年齢問わず使えるニキビ洗顔料も

思春期ニキビと大人ニキビでは、洗顔料を変えたほうが良いと言われることがありますが、
年齢関係なく使えるニキビケア洗顔料もあります。
年齢問わず使うなら、プロアクティブのスキンスムージークレンザーがおすすめです。

プロアクティブスキンスムージングクレンザー

プロアクティブのスキンスムージングクレンザーは、角質除去・殺菌・保湿の効果でニキビをケアできる洗顔料です。
ニキビケアの有効成分としてサリチル酸が配合されています。
さらに植物由来の保湿成分で、お肌を優しくケアします。

おすすめポイント１　泡立てずに使える

泡立てなくても使える洗顔料なので、泡立てが面倒に感じる人にもおすすめです。

おすすめポイント２　小鼻の黒ずみやざらつきも解消

ソフトスクラブ配合で、小鼻の黒ずみやざらつきも優しくオフできます。

おすすめポイント３　毛穴の奥の汚れもしっかり落とせる

角質除去成分で、毛穴の奥の汚れもしっかりと落とすことができます。