メンズニキビを解消したいなら運動がおすすめです。
では、実際にどのような運動がおすすめなのか。
また、運動する際にはどういった点に注意が必要なのかなどご紹介します。
Contents
なぜ、運動することがメンズニキビ対策になるのか？
なぜ、運動することでメンズニキビ対策になるのでしょうか。
運動することで得られる肌への効果
運動することで以下のような肌への効果を得ることができます。
- 発汗作用
- 血行促進
- 新陳代謝のアップ
- 肌のターンオーバーの正常化
- ストレスの解消
運動すると汗をかき、皮脂などを分泌させることができます。
その結果、毛穴に溜まった菌なども排出させることができメンズニキビ対策になります。
そのほか、血行促進や新陳代謝のアップも運動によって得ることができ、これらによって肌の調子を整えメンズニキビ対策を行うことができるのです。
そして、メンズニキビの大敵となるストレスも体を動かくことによって解消することが可能です。
メンズニキビに対策における運動別に注意すべき点とは？
基本的にどのような運動でもメンズニキビに対策には適しています。
そのため、自分が得意とする運動や続けやすい運動などを選ぶことが大切です。
ただし、運動を行う際にはそれぞれの運動に対し注意が必要です。
ランニング・ウォーキングの場合
ランニングやウォーキングを行う場合は以下のようなことに注意します。
日中は十分な紫外線対策を！
ランニングやウォーキングを行う場合は紫外線対策を十分に行う必要があります。
メンズニキビと日焼けには深い関係があり、肌を良い状態に保つためには日焼け対策を欠かすことはできません。
紫外線は曇りの日でも晴れの日の半分ほど降り注ぐことがわかっています。
そして、雨でも紫外線量は決して0にはなりません。
そのため、日中に屋外でランニングやウォーキングを行う際は必ず日焼け止めを使用する必要があります。
日焼け止めが苦手な場合は夜間のランニングやウォーキングをおすすめします。
汗は必ずふき取るかシャワーを！
ランニングやウォーキングでかいた汗は必ずふき取ってください。
出来れば、すぐにシャワーなどを浴び清潔な体にすることが大切です。
汗をかいたままだと菌が残ってしまいメンズニキビの原因になります。
スイミングの場合
スイミングを行う場合は以下のようなことに注意します。
必ずシャワーを浴びること！
スイミングのあとは、必ずシャワーを浴び、体に付いた塩素や様々な菌を十分に洗い流してください。
その後は、優しく濡れた身体の水分をふき取り保湿ケアを行います。
・共用スペースには注意が必要！
スイミングの場合、共用スペースに触れる機会が多いと思います。
その点にも注意が必要です。
共用スペースにはどのような菌が潜んでいるかわかりません。
それにより、メンズニキビが悪化してしまうこともあります。
筋トレマシンを使用する場合
筋トレマシンを使用する場合は以下のようなことに注意します。
こまめに汗を拭くこと
筋トレの場合、筋トレ中は汗をかいても放置してしまう人が少なくありません。
しかし、それはメンズニキビにおいて大敵とも言える行為です。
筋トレ中は可能な限り汗をかいたらすぐにタオルで汗を拭きとることが必要です。
注意を守って運動することが必要！
運動することは、メンズニキビ対策だけではなく様々な効果を得ることができます。
そのため、今回のようなことに注意しつつ運動を取り入れメンズニキビ対策を行ってみてはいかがでしょうか。
コメントを残す